在现代快节奏的生活中，经常熬夜的人越来越多，他们或许是为了工作拼搏，或许是被娱乐吸引，又或许是被生活的压力困扰得难以入眠，与这些经常熬夜的人聊天，需要我们掌握一些技巧,用真诚和理解打开他们的心扉。
当你准备和一个经常熬夜的人开启对话时，开场白至关重要，不要一上来就指责他们熬夜的习惯不好，这样很容易让对方产生抵触情绪，可以用一种关心和好奇的语气开场，我发现你经常很晚还在线，最近是有什么特别的事情吗？”这样既表达了你的关注,又不会给对方造成压力。
在聊天过程中，倾听是关键，经常熬夜的人往往有着自己的心事和压力，他们可能渴望有人能倾听他们的故事，给他们足够的时间和空间去表达，不要中途打断他们，用专注的眼神和适当的回应，如点头、“嗯”“我明白”等，让他们感受到你在认真倾听，当他们诉说工作上的压力导致熬夜加班时，你可以说“这么多工作堆在一起，你肯定很辛苦，一直熬到那么晚，真的很不容易”,这种感同身受的回应会让对方觉得被理解和接纳。
了解他们熬夜的原因后，根据不同的情况给予恰当的建议，如果是因为工作熬夜，你可以分享一些提高工作效率的方法，比如合理安排工作时间、使用时间管理工具等，但要注意，提建议时不要用一种居高临下的姿态，而是以分享的口吻，我之前也遇到过类似的情况，后来我发现把工作按照重要程度排序，先完成重要紧急的任务，效率会提高很多，你要不要也试试？”
如果是因为生活习惯或心理原因熬夜，如晚上喜欢刷手机、焦虑失眠等，你可以从更关怀的角度出发，对于喜欢刷手机熬夜的人，你可以说“晚上长时间看手机不仅伤眼睛，还会影响睡眠质量，要不咱们一起试试睡前半小时不碰手机，看看能不能改善睡眠？”对于因焦虑而熬夜的人，你可以给予心理上的支持，“生活中总会有一些让我们焦虑的事情，但别给自己太大压力，有什么烦恼都可以跟我说说，咱们一起想办法解决”。
在聊天中，也可以适当分享一些自己的经历，比如你曾经也有过熬夜的阶段，是如何调整过来的，通过分享自己的故事，让对方更容易产生共鸣，也能从你的经验中获得启发。“我以前也经常熬夜，皮肤变得很差，精神状态也不好，后来我开始每天晚上做一些简单的运动，泡个热水澡，听点舒缓的音乐，慢慢地就养成了早睡的习惯，现在感觉整个人都有活力多了”。
在结束聊天时，要给对方留下温暖的关怀，可以说“希望你今晚能早点休息，做个好梦”或者“不管什么时候，要是想找人聊天，我都在”，让对方感受到你的关心不仅仅停留在这次聊天中,而是会一直陪伴着他们。
与经常熬夜的人聊天，其实就是用一颗温暖的心去靠近他们，理解他们的不易，给予他们支持和鼓励，通过真诚的交流，或许能让他们逐渐改变熬夜的习惯，拥有更健康的生活。